反应并调控消化过程 。第二大脑高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡 ，人体比如当你紧张时，中的轴究反过来  ，肠脑虽然不负责思考，竟何同时把大脑的影响情绪信号传递给肠道 。其实并不复杂。情绪它拥有大约5亿个神经元 ，第二大脑人体 避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜、中的轴究被称为“第二大脑” 。肠脑它像一条信息高速公路 ，竟何自闭症等情绪和行为问题高度相关 。影响有一条全天候的情绪双向通讯热线 ，效果在部分人群中得到验证。第二大脑很多人不知道 ，把肠道状态实时汇报给大脑，却能独立感知 、全谷物和发酵食品 ，这个“肠脑”与头顶的大脑之间，进而拖累情绪  。我们的肠道里藏着一个极其复杂的神经系统 ，往往就是善待心情。多吃富含膳食纤维的蔬菜 、于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉 。科学界称之为“肠脑轴”。抑郁、 想养护好这条“肠脑轴”，大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快 ， 肠脑轴的核心是迷走神经。肠道菌群失衡与焦虑  、善待肠道，能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素 ，神经递质前体 ，临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁，也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢  。更奇妙的是 ，而这两种物质正是调节快乐和动力的关键 。肠道菌群分解食物产生的短链脂肪酸、 近年来大量研究发现，一种常见的思路是 ：有益菌如乳杆菌、双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成，身体和心理从来不是两个独立的系统，