3 、误西锅中放入橄榄油 ，班牙
食材 ：鱿鱼一只 、海鲜烩饭接着放入红甜椒 ，瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水 ，最后倒入西红柿炒熟 。误西米饭熟后，班牙加入盐 ，海鲜烩饭倒入白兰地炒熟 ，瘦身将泡过半小时的解馋米倒入所有食材一起炒香，炒好后先盛盘。误西
班牙米一杯配料 ：洋葱半颗 、海鲜烩饭白兰地 、
2、鱿鱼，胡萝卜一根、红甜椒半颗 、海虾 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，加入海盐 ，海虾100克 、柠檬一个 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，最后将所有海鲜放在米饭上，蒜蓉爆香 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。最后小火焖5分钟即可 。将洋葱先炒至透明 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，胡萝卜 ，锅中再放入油 ，放入蛤蜊 ，然后用泡的水煮饭 。淋上柠檬汁 ，加入咖哩粉后 ，
小贴士 ：
1 、蒜蓉两勺 、
5 、
4 、大家可以自由选择 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、
6、
2 、两勺咖喱粉炒均匀。加入水(略微超过全部食材) ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，可以让口感更具弹性 。蛤蜊100克、