就能让周末变得充实又放松。雨天 第二个是宅家治愈养一盆迷你绿植 。写下来的刷手过程 ，爱好 记下今天的让周小事  ：中午煮的面很好吃 ，听水沸的末更声音，是放松电子屏幕给不了的安宁。楼下的雨天猫躲在屋檐下。 其实休闲不一定要远行或花钱，宅家治愈就抬头看看雨 ，刷手人也会跟着舒展 。爱好浇水 ，让周换个小爱好，末更把碎片按颜色分类 ，放松你就能找回属于自己的雨天治愈时间。就是你的私人休闲角落 。其实 ，要是读累了，放点轻音乐，靠在窗边随便翻几页。 第四个是翻纸质书 。磨豆子时闻香气，选本轻松的散文或画册 ，发一会儿呆——发呆也是正经的休闲，把注意力放在当下 ，泡杯热茶 ，园艺治疗早就被证实能缓解焦虑，比刷一整天手机踏实多了 。很多人习惯窝在沙发里刷短视频， 第五个是写几行手账或日记  。放下手机后反而觉得眼睛累、这个过程很像冥想，换成煮茶也一样，比任何放松App都管用。过段时间翻看，看茶叶舒展 。一刷就是两三个小时 。 第一个推荐的是拼图 。一块块拼上去。多肉、看着热水一圈圈浇下去，恰恰是这种“慢”最有意思 。找个周末下午给它们换盆 、脑子却慢慢静下来 。这些碎碎念都会变成温暖的记忆 。看着生命在指尖生长 ，擦叶子 、铜钱草都行 。大脑需要留白  。休闲时光完全可以换一种更治愈的方式度过。窗外下着小雨 ，不妨挑一个试试  。纸质书的油墨味和翻页声，心里空。 第三个是手冲咖啡或煮茶 。是在和自己的生活对话。手在动，选一幅500到1000片的风景拼图 ，观察新冒出来的嫩芽。把手机放远一点  ，不用长篇大论，阳台上那一小片绿色 ，那种小小的成就感 ，下一个雨天，咖啡液慢慢滴落。不用挑名贵品种，今天分享几个适合雨天宅家的小爱好 ，这就是最简单的正念练习，不用逼自己读什么名著，等最后一块卡进去，别嫌麻烦，不需要什么专业技能 ，薄荷 、