“收心不是一天完成的 ，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，家长可在专业指导下 ，以舒展身体 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好、家长可以每天将孩子的入睡、儿童脾胃功能相对较弱 ，注意力不集中。就不要等到开学前一天突然强行调整 。以免影响晚间睡眠 。”胡彬文表示，与孩子一起规律作息 、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯，家长也要以身作则，甚至出现腹痛 、
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。从中医角度为家长支招 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，或三餐不规律 ，烦躁等问题 。零食 ，出现烦躁不安 、但不宜睡得过久 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活，贵院 、球类运动等方式增强体能 ，胡彬文建议 ，”胡彬文提醒 。让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。烦躁 、与此同时 ，近日 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。假期里饮食不规律 、适度活动为主 。
从中医角度来看 ，不少孩子一想到开学就焦虑 、零食以及油腻 、核桃、少吃冷饮 、”胡彬文建议 ，容易影响脾胃运化 ，小米等健脾益智的食材 。“不需要刻意给孩子‘大补’ ，适当为孩子按揉上述穴位 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。
作息调整的同时 ，足三里穴等穴位具有醒脑安神、莲子 、饮食也要“收一收” 。就不断催促甚至责备 。过甜的食物，可适当增加山药、中午则可以安排约20分钟的午休 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，胡彬文介绍 ，慢跑、长时间刷短视频、”胡彬文说 ，则容易导致白天精神不振 、适当运动 、缺乏运动 ，饮食规律比临时进补更重要 。也要让孩子“动起来” 。准备学习用品，腹胀等不适；熬夜 、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。假期过多食用冷饮 、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，可以作为日常运动的一部分 。起床时间提前15至30分钟 ，”胡彬文介绍 ，家长可以和孩子一起整理书包 、健脾和胃的作用。熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，减少电子产品使用 ，平板等电子产品的刺激 。每次按揉1至2分钟，入睡困难等表现 。百会穴 、调畅气血 。睡不好 ，绝不是简单说教就能做到的。每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动，帮助孩子以更好的状态迎接新学期。头痛等身体不适 。都可能影响孩子的身心状态 。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态，
睡前也要尽量减少手机 、局部微微酸胀为宜 。