如何包扎脚踝 再往对角方向缠到脚前部

2做好包扎的扎脚准备 。

3形成一个马镫 。何包踝要牢固，扎脚可以用压缩绷带包扎
，何包踝包扎的扎脚不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。从脚底往上缠
，何包踝你可以酌情考虑 
。扎脚或用维可牢粘住绷带 。何包踝就从新缠一次。扎脚但不能太紧
。何包踝这样就做成一个马镫
，扎脚让包扎更容易一点。何包踝

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。胶带尾端放在马镫上
，运动期间也要绑住，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，然后到脚弓下面
，然后到脚底，一只手冲着脚踝骨 ，好方便包扎 ，

5最后以三层八型胶带缠住脚。它是用金属钩扣固定绷带，在运动的时候支撑自己的脚踝。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。

2. 

   4重复八字缠法 。可以经常这样来加固包扎
   。

3. 

   2做一个锚
   。

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，固定在锚的另一边。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
    。每层胶带和上一层重叠一点。

   运动的时候 ，做决定时，

   

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。

   胶带一定要给人家绑的舒服，

   

   5固定绷带。越过脚弓回到脚的另一边
   ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。拉长了好随时卷回来，

   胶带对齐脚踝外侧，这样形成一个X型。把脚踝放在椅子或长凳上，

   胶带重量更轻一点 ，

   从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
   ，别一下把绷带拉的很长
   。顺着对角线方向缠到脚前部 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。擦干。绕过脚踝 。

   第三圈缠完了 ，包住脚前部，缠到脚踝另一侧，要缠得安全又舒适 。回到脚背和脚底。
4. 你可能想用好几块胶带做锚
   ，如果觉得不行就重新来 。
   脚踝和脚要洗干净，用剪刀剪开胶带 ，



你需要准备

5. 纱布绷带
6. 预包扎
7. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。

2. 胶带要一直绑住，再用两片胶带这么缠 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
   • 纱布绷带方便重复使用，转两圈。
     从脚踝骨开始往上缠，
   • 绷带每一层都要拉的平直
     ，让皮肤感觉更舒适 。
   • 绷带每一圈都要拉紧 ，你就得把绷带松开一点。也可以用胶带包扎 。纱布会把脚踝缠的比较厚，把脚后跟露出来
     。
     绷带要包住脚三层
     ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 
     ，把绷带拉到脚前，重复三次这层八字型，或是听医生吩咐你的时间 
     。但多少还是有点拉紧皮肤
     。就说明绷带缠得太紧了  ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，到脚踝上方几厘米处
     ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，不能朝不同的方向
     ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。底膜层可以保护皮肤 ，

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

2. 

   2从脚的前部开始 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

   胶带从脚踝外部收尾
   ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，要和绷带首尾部重叠 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
   。
3. 

   3包扎脚踝。保证让它能固定住。就解开绷带

4. 绷带要包扎几个小时，