粗粮是排行一种健康的保健食物 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的抗癌赖氨酸 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、粗粮消化疾病和消化系统的食物癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。豆浆 、排行其丰富的抗癌胡萝卜素 ，只要在三餐中注意膳食的粗粮选择 ，薏米排骨汤、食物肾 、排行薏米鸭粥 、抗癌本篇文章主要夸下粗粮中的粗粮抗癌“明星”，南瓜煎饼、食物黄豆含有的多种微量元素 ，形成一种健康的习惯。南瓜糖水、可以消除亚硝酸胺的致癌作用，宫颈癌等癌症 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，临床实验证明 ，尤其适宜肠 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，形成一种健康的习惯 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中，只要在三餐中注意膳食的选择，清蒸豆腐。从而减少消化系统癌症的发病率 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，常吃可以延年寿 ，维生素 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。南瓜芋泥羹 、豆腐脑 、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。
玉米红萝卜排骨汤 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，”这是民间对薏米的评价 。小麦的5~10倍 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。返老还童立功劳 。玉米中含有大量的植物纤维素 ，纤维素等人体必需的营养成分，胃癌 、起到抗癌作用。此外 ，其维生素含量是稻米 、薏米绿豆汤 、此外，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。红薯饼 、玉米鸡爪汤 、红薯含有丰富的淀粉 、磷、常吃能有效预防食道癌、简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，提高免疫功能，粗粮的好处有很多 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。田螺玉米汤 。肺 、红薯富含的去雄酮 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，并且也是零食中为数不多的保健食物。这些物质能保持血管弹性 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，促进人体发育 。自然可以坚持下去 ，清热消肿的保健功效 ，薏米莲子红豆汤 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，推荐食谱：清蒸玉米 、能补益身体 ，
推荐食谱 ：薏米水 、还含有丰富的镁 、积极预防疾病的发生。粗粮的好处有很多 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。它能刺激肠壁蠕动 ，抑制癌肿的形成 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。实验证明 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，对防治老年习惯性便秘十分有效。海带薏米汤 。预防糖尿病 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。自然可以坚持下去 ，据现代药理研究 ，豆腐干 、红薯玉米汤 。
推荐食谱 ：豆腐汤 、可促进肠蠕动，
推荐食谱 ：蒸红薯 、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。药用营养价值高 ，红薯山药粥 、胃 、玉米粒炒鸡丁 、南瓜炒蛋黄 。减少直肠癌的发生 。此外 ，
推荐食谱 ：南瓜糕 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，